Warum es uns schwerfällt Nein zu sagen und warum genau das der Schlüssel zu einem glücklicheren Leben ist und wie wir lernen, öfter nein zu sagen
„Wie oft sagst du Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst?
Aus Angst vor Ablehnung, aus Pflichtgefühl oder einfach, weil es dir schwerfällt, Grenzen zu setzen?
Wir leben in einer Welt, die Leistung und ständige Verfügbarkeit fordert.
Da fällt es oft schwer, Nein zu sagen.
Doch das ständige Ja-Sagen kann zu Überlastung, Stress und einem Gefühl der Überforderung führen.
Nein zu sagen, bedeutet nicht, unhöflich zu sein oder anderen etwas schuldig zu bleiben.
Es bedeutet vielmehr, sich selbst und seine Bedürfnisse ernst zu nehmen. Es ist ein Zeichen von Selbstliebe und Selbstrespekt
Warum fällt es uns so schwer, Nein zu sagen?
- Angst vor Konflikten: Wir haben oft Angst davor, andere zu enttäuschen oder Konflikte auszulösen. Wir streben nach Harmonie und können so eine Konfrontation oder einer Rechtfertigung aus dem Weg gehen
- Perfektionismus: Wir wollen alles richtig machen und glauben, dass wir alles schaffen müssen, weil dass es einfach schon immer so war. Wir kennen es nicht anders und spielen unterbewusst immer wieder den gleichen Modus ab
- Pflichtgefühl: Wir fühlen uns oft verpflichtet, Anderen zu helfen und sagen deshalb Ja, obwohl wir eigentlich keine Zeit oder Energie haben
Wie können wir lernen, Nein zu sagen?
- Übung macht den Meister: Je öfter du deine Komfortzone verlässt, und dich traust, Nein zu sagen, desto leichter wird es dir jedes, weitere Mal fallen
- Sei ehrlich: Erkläre kurz und freundlich, warum du Nein sagst. Oft fühlen sich Menschen vor den Kopf gestoßen, da sie nicht nachvollziehen können, warum plötzlich ein Nein von Dir kommt. Beachte jedoch bitte, dass du dich nicht ständig und vor Jedem rechtfertigst und entscheide nach der jeweiligen Situation und Person
- Setze Grenzen: Definiere klare Grenzen für dich selbst und kommuniziere sie klar. Es ist dein gutes Recht, nur Ja zu sagen, wenn du auch wirklich hinter dieser Entscheidung stehst
- Alternative anbieten: Wenn möglich, biete eine Alternative an. In manchen Situationen ist es schwer Nein zu sagen, z.B. im beruflichen Kontext. Wenn Du nicht möchtest, dass deine Kollegin dir die ganze Arbeit rüberschiebt, du aber dennoch helfen möchtest, biete einen Kompromiss an. Nehme dir auch gerne einen Moment Zeit für deine Entscheidung. Das wird dir helfen, in dich hinein zu spüren, ob deine Antwort in diesem Fall wirklich JA ist
Nein zu sagen, ist ein Akt der Selbstfürsorge. Indem du Nein sagst, gibst du dir selbst die Möglichkeit, dich auf das zu konzentrieren und auf das, was dir wirklich wichtig ist.
Und vergiss nicht: Ein Nein zu Anderen ist ein JA zu Dir selbst!
Was denkst du darüber?
Wie oft sagst du Nein?
Was hindert dich daran, Nein zu sagen?
Was hat dir geholfen, Nein zu sagen?
Lass uns gerne dazu austauschen und vereinbare hier am besten direkt einen unverbindlichen Kennenlerntermin.
Ich freue mich auf Dich.
Deine Monique
